季節が夏から秋へ移り変わると、肌や体調の変化を感じる方は多いですよね。実は同じように、髪や頭皮も季節の影響を強く受けています。中でも「秋になると抜け毛が増える」という悩みは、多くの女性が経験するもの。せっかくファッションやメイクを楽しみたい季節なのに、髪のボリュームダウンは気持ちまで沈んでしまいます。
そこで今回は、秋に抜け毛が増える理由と、その対策、さらに毎日のケアに取り入れやすいおすすめアイテムをご紹介します。
季節の変わり目に感じる“髪の異変”
涼しい風が心地よい秋。ファッションやメイクを楽しむのに最適な季節ですが、鏡をのぞいてふと気づくのが「抜け毛が増えた？」という違和感です。毎朝のブラッシングやシャンプー後の排水溝を見て、驚いた経験はありませんか？
実は、秋は一年の中でも抜け毛が増えやすい季節といわれています。その本数は1日50〜100本が通常とされるのに対し、秋には200本近く抜けることもあるのだとか。とはいえ、これは必ずしも異常ではなく、季節のサイクルに関わる自然な現象でもあります。ただし放っておくと髪のボリュームダウンや分け目の目立ちにつながることもあるため、早めのケアが大切です。
なぜ秋に抜け毛が増えるのか？
秋の抜け毛の原因は複数あります。主な要因を整理してみましょう。
1. 夏の紫外線ダメージ
真夏に浴びた強烈な紫外線は、頭皮の乾燥や酸化ストレスを引き起こします。その影響が秋口に表れ、毛根の働きが弱まって抜け毛につながります。
2. 汗や皮脂の蓄積
暑い時期に分泌された汗や皮脂が毛穴に詰まり、頭皮環境の悪化を招くことも。これが秋の抜け毛を増やす一因になります。
3. 季節的な生理現象
動物の換毛期のように、人間も季節の変わり目に髪の生え変わりサイクルが活発化するといわれています。
4. 生活リズムの乱れ
夏の暑さによる睡眠不足や食生活の乱れ、冷房による乾燥なども髪の健康を左右します。秋に疲れが出てくることで、毛髪の成長にも影響が及びやすいのです。
秋の抜け毛対策の基本
では、どうすれば秋の抜け毛を最小限に抑えられるのでしょうか。日常で取り入れたいポイントを紹介します。
1. 頭皮環境を整える
清潔に保ちながらも必要なうるおいを残すシャンプー選びが大切です。過剰な洗浄は頭皮の乾燥を招くため注意しましょう。
2. 血行を促進する
頭皮マッサージや軽い運動で血流を良くすると、毛根まで栄養が届きやすくなります。
3. バランスの良い食事
タンパク質、亜鉛、ビタミンB群など、髪の生成に欠かせない栄養を意識的に摂取しましょう。
4. ストレスケアと睡眠
髪の成長ホルモンは夜間の睡眠中に分泌されます。質の良い睡眠を取ることが美髪の基本です。
これらの基本を押さえたうえで、さらに効果的なケアをサポートしてくれるアイテムを活用すると、より心強いですね。ここからは、秋の抜け毛対策におすすめのケア商品をご紹介します。
次ページでは、「抜け毛対策におすすめケア商品」をご紹介！ ▶︎▶︎▶︎
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